学会3个改善秋冬手脚冰冷的食谱

乌红补血汤 秋冬季节，很多人都会出现脚冷、脾胃功能下降的情况。这是因为每年这个时候的天气寒冷干燥，使得人体的气血容易凝滞，造成血液循环不畅。 对于女性来说，月经后更容易出现气血不足的症状，比如手脚冰凉、容易疲劳、面色发黄等。 秋冬是“收获”和“储藏”的季节。此时进补，可以让身体补血、滋阴精。建议多吃红色食材，比如红血补汤，是由五种补气养血的红色食材熬制而成。 乌红补血汤 影响： 红枣：补脾胃，益气血。最新研究发现，吃红枣可以增加体内红细胞的产生。 枸杞: n补肝肾，明目。 红豆、红皮花生：红豆有利尿作用，能有效解绞，红皮花生有补血作用。两者还富含叶酸和维生素B，它们是造血的原料。 红米：与白米相比，红米含有丰富的铁质，具有补益气血、活血化瘀的功效。 以上五味配伍，制成五红补血汤，不油腻，能补气血。特别适合女性经期后服用。有助于改善人体血液微循环，美容皮毛。 原料：红枣5-6颗，枸杞6-12克，红豆20-30克，红花生20-30克，红米30克。 制备方法： 将红花生、红豆、红米用水浸泡过夜。 去掉红枣籽s并放在一边。 锅中倒入一些水，加入红花生、红豆、红米和红枣。用大火煮沸，然后转小火煮 30 分钟。 加入枸杞，再煮10分钟。 营养提示： 女性经期后宜饮用五红宝汤5～7天，以补气血、美容肌肤、消除疲劳、增加活力。 02 温暖并滋养太阳的能量。羊肉大麦汤 秋冬季节，阴盛，阳消。这时，寒气很容易损伤人体的阳气。 当寒气损伤脾胃时，更容易出现腹痛、腹泻等腹部不适症状。如果人体的阳气不能温养四肢，四肢就会变冷。此时吃羊肉或薏米汤等热性食物，可以温暖身体，补充阳气，缓解不适。 羊肉大麦汤 帮助保持健康的胃肠功能。 羊肉：提供优质蛋白质、人体必需氨基酸，有助于增强体力、提高免疫力。 大麦：富含膳食纤维，促进肠道健康，调节血糖和胆固醇。 用这两种食材熬制薏米羊肉汤，既保证了蛋白质的贡献，又增加了纤维的贡献。非常适合秋冬季节滋补，同时调节胃肠功能。 增强阳气，有助于抵抗压力和寒冷。 羊肉：性温，温补阳气。 大麦：性寒，可以平衡羊肉的热量，避免只吃羊肉而上火。 有助于增强体力，提高免疫力。 羊肉：富含铁、锌，增强免疫力，预防贫血。 大麦：含有镁、钾和其他矿物质，有助于调节体内的电流。光平衡。 加强健脾和胃，促进消化。 羊肉：温补脾胃、益气。 大麦：健脾，消食，消食。适合脾胃虚弱、消化功能较差的人食用。 原料：羊肉300克，大麦100克，草籽5粒。 制备方法： 将羊肉洗净并焯水。 锅中加入适量水，加入薏米、嫩草和羊肉，大火加热。一旦沸腾，降低加热器并用小火煮约40分钟。 吃的时候只要加点盐就可以确定味道。 营养提示： 经常出现口干、大便干燥、盗汗等症状的人不宜过多吃羊肉。其次，感冒发烧时不宜喝羊肉汤。 03 提高免疫力 猪肚鸡汤 随着秋天的临近，早午温差增大，天气变冷。这是感冒最常见的季节。这段时间，免疫力低下，如果不注意身体，很可能会感冒。 秋冬季节要保持身体健康，应注意保暖，避免受凉。除了保暖身体外，少吃生冷、生冷的食物，多吃五花肉、鸡汤等热性食物，可以提高免疫力，有助于预防感冒。 猪肚汤和鸡肉 影响： 五花肉：味甘性温，入脾、胃经，益气健脾和胃。 猪肚又名猪肚，是一种富含蛋白质、低脂肪的肉类。它比猪肉含有更多的钙、铁、锰。它还含有胃泌素和胃蛋白酶，有助于消化。 鸡肉：味甘、性平，对心、肝、脾、肺、肾有补益作用。 鸡肉蛋白质含量高，脂肪低，氨基酸含量丰富，易于消化。此外，其脂肪大部分为多不饱和脂肪酸，有益于心脏功能血管健康。 五花肉和鸡肉熬成的汤，不仅能增强免疫力、预防感冒，还能健脾补肾、暖身治感冒。 花椒根：味芳香、辛辛，入膀胱经、肾经，温中散寒止痛。如果手脚关节冰冷酸痛，或者胃痛，在猪肉或鸡汤中加入花椒根，可以帮助缓解不适。 材料：鸡肉半只，五花肉半只，辣椒根适量。 制备方法： 将鸡肉切成小块，然后焯水。放在一边。 将五花肉洗净，去掉表面“粘液”，洗净后切成条待用。 锅中加入适量水，放入鸡肉、五花肉丝和适量花椒根，大火烧开，然后改小火煮约40分钟。 营养提示： 达辣椒根的每日摄入量为9至15克。如果你怕热、容易生气，就不要吃辣椒根。 对于已经进入感冒阶段并有发热症状的人来说，此时不适合喝五花肉辣椒鸡汤。